Как да се съсредоточите, за да увеличите квалификационния си процент при изпитания за пъргавина на кучета

Контакт с автора

JOLT: Само едно малко нещо

В кръговете за ловкост има поговорка „само едно малко нещо“. Отнася се за допускане на една малка грешка при пъргавостта, която не позволява на отбора да се класира. Този синдром „Само едно малко нещо“ е епидемичен в ловкостта. Вижте резултатите след изпитание за ловкост и ще видите екип след отбор само с един отказ, един грешен курс или един неуспех в изпълнението. Само една грешка.

Манипулаторите се чудят защо техният екип продължава да прави грешките „JOLT“ и често обвиняват кучетата си. Факт е, че повечето от грешките на JOLT са леки умствени грешки от страна на обработващия.

Докато ловкостта работи обикновено само за 30–70 секунди, умственият фокус, необходим за безопасното движение на куче, безопасно от препятствие до препятствие, е интензивен. Сръчността е спорт, който е много, много по-труден, отколкото изглежда. Само като краката на ръководителя сочат на половин инч от препятствие, може да изпрати куче да свири извън курса. Милисекундното време, перфектната прецизност и пълният контрол на тялото, необходими за успешното провеждане на все по-сложните курсове на ловкостта, изискват пълен фокус през целия старт.

Този интензивен фокус изисква силна умствена игра. И все пак, как обработващият развива този вид фокус? Пръстенът на пъргавината е изпълнен с разсейване не само за кучето, но и за ръководителя. Съдията вдигна ли ръката си? Чукаше ли този бар? Обувката ми е необвързана? О, не, забравих да сложа косата си! Кучето ми ще удари ли този контакт? Ще отидем ли на Q?

Неразбрани мисли като тази надпревара през ума на ръководителя, тъй като скъпоценните секунди, разрешени на курса, отметнат. Тези мисли разсейват ръководителя от разглежданата работа - използвайки нейното ускорение, забавяне, рамене, сигнали на ръцете и глас, за да движи кучето си ефективно около курса на пъргавина. Тези мисли влизат в съзнанието и бам - фокусът е изгубен и ръка е изпусната, което изпраща кучето на разстояние.

Винаги съм се борил с фокус върху курса на пъргавината. След като научих за важността на умствената страна на пъргавината, започнах да прилагам някои от техниките, които обикновено се използват от спортистите в други спортове, а резултатите бяха изумителни. Моето куче и аз преминахме от 50 процента Q (отговарящ на изискванията) на 80 процента Q процент. След като се научих как да се фокусирам, започнахме да постигаме успеха, за който знаех, че е възможен.

Фокусирайте се върху детайлите, а не върху Q

Въпреки че имаше много аспекти за изграждането на по-силна ментална игра за себе си, най-голямата пречка, която трябваше да преодолея, беше да тренирам ума си да не се съсредоточа върху „квалификацията“. В пъргавината в Съединените щати кучетата печелят титли (основно награди) чрез квалификация. Квалифициране означава, че екипът е преминал изискванията на курса на пъргавината, представен този ден. Събирайки Qs, екипите могат да се насочат нагоре по редиците на ловкост към по-високи и по-високи нива и постижения. На най-горните нива отборите могат да Q само като имат чисти писти без грешки. Синдромът JOLT означава, че екип губи Qs - вероятно поради липса на фокус от страна на обработващия.

Научих се как да изградя фокус, като се научих да контролирам мислите си преди, по време и дори след движение на пъргавина. Една от най-големите помощ за мен беше да науча колко е важно да се съсредоточа върху самото бягане, а не върху резултата.

Така че често ще чуя как ръководителите коментират: "Наистина се нуждаем от този Q!" Треньор, фокусиран върху квалификацията, се фокусира не върху курса на пъргавината, а само върху финалната линия. AQ се случва, след като кучето довърши последното препятствие. Поставянето на фокус там означава да се игнорира как се постига успех в пъргавината и успехът се постига върху и между всички останали препятствия в курса на пъргавината. Фокусирането върху Q е съсредоточено върху края. Акцентът трябва да бъде върху процеса на получаване на този Q. Трябва да се постави върху дребните детайли, които ръководителят трябва да съобщава на кучето през целия цикъл. Именно там се осъществява процесът на Цин. В това се крие успехът.

Ако менталната ми игра е остра, преди бягане се съсредоточавам върху всички подробности, които трябва да изпълня, за да успее кучето ми да завърши успешно курса. Например, ако курсът изисква прекъсване на скока, ментално ще визуализирам поставянето на сигнал за ръка с предварителна сигнализация, показващ обвивка с другата ми ръка, която все още поддържа скока. Ще се съсредоточа върху времето и скоростта на забавянето си, за да посоча обвиване, времето на моето странично движение, времето и разположението на раменете ми, което показва обвивка срещу завой в друга посока, времето на моята гласова команда, призоваваща за увиване срещу всеки друг вид завой, кракът ми, докато изпълнявам кръста, времето на пълния ми завой от скока, когато тичам към и посочва перфектната линия за следващото препятствие. И всичко това е само за една пречка.

С всяка пречка ще визуализирам тези фини сигнали и моята работа е да се съсредоточа предварително и по време на бягането, така че да не се пропусне нито един от тези мънички детайли. В по-сложните курсове за ловкост в наши дни ние даваме потенциално стотици малки намеци, докато ципираме около курса със скорост „гонене на катерици“. Вземете секунда, за да помислите, че бездомната мисъл може да доведе до закъснение или забравяне на някой от тези сигнали и кучето тръгва по пътя си. Направена е „само една малка грешка“.

Тренирайте мозъка си за фокус

Когато за първи път научих как да се съсредоточа, открих, че е невъзможно да се съсредоточа върху всички мънички детайли. Имаше толкова много! Как може някой да се съсредоточи върху всички тях? Бях затрупан. Вместо да се съсредоточа върху всичко, се научих да избирам един или два раздела на курса и по време на предварителна визуализация ще се съсредоточа най-много върху тях.

Започнете с малък, за да практикувате фокус

Може би ще реша да се съсредоточа върху даването на правилни и навременни сигнали за трудно препятствие на дискриминацията на курса. Бих се съсредоточил върху няколко важни детайли, включително поставяне на раменете, сигнал на ръцете, глас и движение напред. Бих могъл да създам изявление за „истинска цел“, което да ми помогне да постигна още по-добър фокус върху дискриминацията. Аз също бих могъл да избера друго място на курса, където комуникацията между моето куче и мен ще бъде с висока цена. Не бих игнорирала останалата част от курса, но щях да се съсредоточа върху детайлите на тези две места.

Тъй като разполагах само с едно или две места, за да се съсредоточа върху детайлите, намерих това за по-малко завладяващо. С течение на времето ставаше все по-лесно и по-лесно да се съсредоточа върху тези няколко подробности и разбрах, че тренирам ума си как да се съсредоточа. Както всяка дейност, в началото беше трудно, но стана по-лесно, докато практикувах. Скоро реших да добавя още една проблемна област и сега се опитвах да се съсредоточа върху три области във всеки цикъл. Бавно добавяйки все повече и повече подробности, успях да „тренирам“ мозъка си към по-силни и по-силни способности за фокусиране.

Обучих мозъка си да се съсредоточава върху детайлите - не върху Q. Обучих мозъка си да елиминирам бездомните мисли по време на тичане, като работех, за да запазя фокуса си напълно ясен, първо само в две области на курса и в крайна сметка върху целия курс. Научих също как да се справя с моя ритуал, който се изпълнява предварително, за да засиля фокуса си. (Скоро ще публикувам статия за това как да развиете здравословни ритуали преди пускане и след изпълнение, за да подобрите умствената си игра.)

За съжаление през цялото време не съм със 100 процента; Въпреки това, вече не се чувствам претоварен, когато се опитвам да се съсредоточа върху курса срещу фокусирането върху въпроса Q. Аз съм в състояние да изложа своите умствени сили, за да сведем до минимум мислите за Q и за резултата. Аз съм в състояние да сведе до минимум случайни мисли, които разсейват по време на бягане. Когато съм в най-доброто от себе си, съм изключително фокусиран и удряме в зоната.

Зоната Run

Пробег „зона“ е, когато усещате, че времето действително се забавя. Имате чувството, че бягате в бавно движение. Вашите мисли са кристално чисти. Вашият слух и зрение може да станат по-остри. Мисленето ви, докато се случва със скоростта на бягането, се чувства силно и контролирано и същевременно бавно. Усещате, че може да се чувствате напълно свързани с вашето куче.

При зоните бягания, които преживях, напуснах ринга, мислейки, че имаме страхотен, фантастичен пробег, но той беше по-бавен от нормалното, но когато гледам времето и ярдовете в секунда, осъзнавам, че това е бягане за пушене нас. Бяхме ударили зоната и времето беше забавено. Усещането за зонално бягане е като никой друг и някои конкуренти правят ловкост само за да стигнат до „зоната“.

Никога няма да постигна 100-процентов фокус през цялото време. Ако не работя в това, лесно се разсейвам по време на бягане. Въпреки това, като обръщам внимание на детайлите на хода, в сравнение с мисълта за това дали можем Q или не, аз съм в състояние да увелича значително нивото на Q.

Опитайте менталния контрол

Отделете време преди всяко изпълнение, за да визуализирате своя старт. През това време изберете едно или две места, където ще се съсредоточите върху малките детайли на боравенето. Обърнете внимание на движението напред (включително ускорение, забавяне, странично движение), разположение на раменете, сигнали на ръцете и глас. Представете си, че изпълнявате всички тези сигнали в този раздел на курса перфектно. Визуализирайте бягането си няколко пъти, преди вие и вашето куче да стъпите на стартовата линия. По време на стартирането се съсредоточете върху тези секции и се опитайте да ги изпълните точно както сте направили по време на визуализацията.

Ако мислите за Qing влязат в съзнанието ви преди бягането или по време на бягането, ги прогонете. Вашата цел е да се съсредоточите само върху бягането и върху детайлите, необходими в двата си избрани области. Това е ваша работа. Като фокусирате усилено по време на тези два раздела, ще научите мозъка си как да се съсредоточи.

Ако сте си свършили добре работата, до края на старта ще откриете, че не сте мислили за Qing. Мислили сте само за самото бягане. И не е ли това, където Q се случва все пак?

Още статии за умствения контрол

По-долу са изброени повече статии за психичния контрол, тъй като се отнася до гъвкавостта на кучетата и други кучешки спортове.

• Цели стихове Мечти: Как да поставим цели за ловкост и други кучешки спортове
• Как музиката може да повлияе на умствената игра на манипулатора на гъвкавостта: Изграждане на плейлист на пъргавината