Как да отслабнете и да поддържате здравето на кучето си чрез разходки

Можете ли наистина да отслабнете, като разхождате кучето си?

Разбира се можете да! Вероятно вече знаете, че може да ви бъде от полза и за двамата, а сега това е доказано. Проучване в университета в Мисури показа, че разходката на вашето куче всъщност е по-ефективна за отслабване, отколкото членството във фитнес зала или включването в план за диета.

Ако тежите около 150 килограма и се опитате да ходите бързо, можете да изгорите до 135 калории за всеки 30 минути ходене. Може да изгорите по-малко (въз основа на теглото си и скоростта, с която ходите), но въпросът е същият. Колкото повече ходите, толкова повече ще изгорите.

Трябва ли да отделя много време за разходка на кучето?

Участниците в проучването в Мисури разхождаха кучетата само 20 минути наведнъж, пет дни в седмицата. Това е напълно недостатъчно за повечето кучета. Те наистина трябва да се разхождат всеки ден, поне половин час сутрин и половин час следобед. Ползите за отслабване очевидно биха били по-добри, ако разхождате кучетата си по-често и по-последователно.

Ако обаче притежавате мопс, ши-цзи или булдог, това не е вярно. Те не могат да ходят толкова далеч, колкото и породите с нормална анатомия. Ако кучето ви погледне и ви помоли да отидете за повече, ще отслабнете повече.

Колко тегло мога да отслабна, като разхождам кучето си?

Участниците в Мисури загубиха средно 14 паунда през годината, в която ходеха. Това не е план за диета за прищявка или чудо за отслабване, но всички собственици на кучета могат да го направят добре или по-добре. Най-важното нещо, което трябва да запомните, е постоянството.

Ако разхождате кучето си два пъти на ден, тялото ви ще влезе в рутината на изгаряне на калории. Вашето куче ще идва при вас на тази разходка всяка сутрин и всяка вечер и това може да стане съществена част от живота ви. Ако искате да загубите повече, можете да добавите тежести на глезена, да пътувате по пътеки, които изискват много усилия, или да ходите по-често.

Има ли алтернативи на ходене?

Ако наистина искате да дадете на кучето си тренировка, има още повече алтернативи за изгаряне на калории. Джогингът няма да използва много повече от бързото ходене, но здравите кучета го обичат. Още по-добрата алтернатива изглежда е колоезденето. Колоезденето изгаря повече калории, около 300 на час, а кучетата наистина се наслаждават на тренировката. Бъдете внимателни с брахицефаличните породи. Те наистина не могат да се справят с бягането.

Мога ли да започна програмата си за ходене днес?

Преди да започне програмата на Университета в Мисури, участниците бяха прегледани изцяло от лекар. Ако сте в лоша форма и не ходите редовно на кучето си, това би било подходящо място, преди да започнете разходката си.

Ако кучето ви е отглеждано в къщата и е натрупало тегло, трябва също да го вземете за физически преглед от вашия ветеринарен лекар, преди да започнете програма за отслабване.

Ще помогне ли ходенето да поддържа кучето си здраво?

Каква е голямата разлика между вас и вашето куче? Кучето ви не може да отвори вратата на хладилника. Когато огладнее, всичко, което може да направи, е да хленчи и моли да бъде нахранена. Когато огладнеете, можете да отворите хладилника и да намерите това, което искате. Разбираемо е защо толкова много хора са с наднормено тегло. Не е лесно да се разбере защо толкова много кучета са с наднормено тегло. Наистина, направете го сега! Водете кучето си на дълга разходка всеки ден и изгаряйте част от тези калории и за двете си.

Не съм фанатик за отслабване или фитнес, но вземам кучето си на разходка три пъти на ден. Ако не можете да разхождате кучето си сутрин поради работа, станете малко по-рано. Отделете няколко минути вечер, когато се приберете и се отпуснете, като се разходите. През нощта, след като изключите компютъра или приключите да гледате любимото си телевизионно предаване, посветете половин час на здравето си.

Разходката ще ви помогне да спите по-добре. Вие също ще си легнете, като знаете, че през деня сте загубили малко повече от излишното си тегло!